こんにちは、rinnshannです。
今年も、この時期がやってきました。そう、健康診断です。毎年「オールA」を目指して！と言いながら、結局「B」がいくつかあって、そして昨年は要精密検査の「E」をいただいてしまいました。もちろん、今年も例年通り「オールA」を第一目標として、健康診断までの約1か月を過ごします。
ということで、今週は勝手に健康週間と設定して、健康関連の記事を何件か投稿していきたいと思っています。まずは健康診断全般とその準備編です。
健康診断の私にとっての理想的な時期？
私が毎年健康診断を行っている病院まで、自転車で30分弱ほど。ただでさえ、今の時期でも汗だくになるので、暑くなる前に済ませたいところです。また、雨が降ると自転車に乗れないので、梅雨入りする前に、ということで5月のうちに終わらせたい。と私は思っているのですが、皆さんはいかがですか？
暑いのはともかくとして、極端に寒い時期だと数値に良くない気もするので、夏前か秋が良いのかなと勝手に思っています。別に秋でも良いのですが、就職して一番最初の健康診断が4月だったので、そのまま夏前に済ませることで落ち着きましたね。（季節によって数値は変わるでしょうか？）
1か月間は食事＆睡眠＆運動を理想的な状況に。
食事編
健康診断までの1か月間は、とにかく身体を良い状態に持っていく＆維持することを第一にしたいと思っています。食事については、出張時を除いて基本自炊にして、通常以上に栄養バランスも自分なりに整えていきたいと思っています。
いつも同じような食事、同じような調理法だけでなく、普段作らないような料理に挑戦していくことも考えていきたいですね。その方が脳にとってもよいことでしょう。
睡眠編
睡眠については、（土曜日は難しいかもしれませんが、）毎日最低7.5時間、できれば8時間を目標にして、睡眠の質を上げたいと思っています。運動にもつながりますが、しっかりと運動をすることによって、身体を疲れさせればぐっすりと眠れるのではないかなと考えています。
いわゆる大人になってから、「あぁ、身体の底から疲れた」といった感覚がほとんどなかったような気がします。もちろん、徹夜でPCカタカタで疲れたというようなことはありましたが、運動量自体はそこまででもないので、それとは違う感覚ですね。（毎日のなんとなく「疲れた」の解消へ。）
運動編
運動については、後日記事をまとめていきたいと思っていますが、一定以上の歩数目標を設定して、歩数管理をしつつ、平日は夜のランニングを中心に、休日はカラオケ（立って歌っていると自然とステップのようなものをふむので、結構歩数は増えます（笑））とジムを組み合わせて、運動強度を上げたいと思っています。
何歳になっても歩けるように、無理のない範囲で続けていきたいと思います。
運動を取り入れること。
明日以降の記事ですが、前の方でも記載した通り、健康関連の記事、特に運動習慣や最近始めたことを中心にしたいと思います。歳を取って、身体が動かないようになってからでは遅いということで、今のうちから様々対策をとっていきたいですね。
以上です、引き続きよろしくお願いいたします。
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