最適な睡眠時間とは、○時間？

こんにちは、rinnshannです。

春眠暁を覚えずといいますが、暖かくなってくるとついつい眠くなってきますよね。昼食明けの1時間はコーヒーを浴びておかないと、眠くなってきます（笑）

さて、皆さんは、普段の夜は何時間寝ているでしょうか？

6時間～8時間くらいの方が多いと勝手に思っていますが、ショートスリーパーの方は3時間とか、さらに少ない時間の方もいるかもしれませんね。

ショートスリーパーは羨ましい？

個人的には、ショートスリーパーの方は羨ましいなと思っているところです。睡眠時間を削れる分、起きて何でもできます。ブログも動画も何でもできます。起きている時間が長くできるのであれば、私は得した気分になります。

ただ、素朴な疑問なのですが、ショートスリーパーの方って、起きている時間は8時間寝ているような人と同じように100%の力を発揮できて、起きている時間は全く眠くならないのでしょうか？それとも、集中力等の面で60％くらいの力しか実質出ていないということがあるのでしょうか？

私も学生時代は、睡眠時間をかなり削って無茶もしましたが、そのころの記憶はあまりないような感じです。なので、睡眠時間を削って起きている時間を増やしても、私にとってはあまり意味がなかったということになりました。今では、たくさん寝たほうが良いということで。

巷には、理想的な睡眠時間について、

・1時間30分の周期で起きると良い

・6時間とか7時間が一番良い

・寝すぎると良くない

といったような話を聞きますが、実際にはどうなんでしょうね。

私の場合ですが、前述の理想的な睡眠時間についての3項目について、実感できるところはありません。6時間や7時間では睡眠時間は足りないので、8時間寝たいです。1時間30分の周期なら、7時間30分ですが、8時間の方が良いです。

寝すぎるのは良くないのか実際のところわかりませんが、精神衛生上は長く寝たほうが断然良いと思っています。確かに、寝すぎると疲れる感じがするので、長すぎるのは良くないのかなと。

ですが、やはり睡眠時間は人それぞれと思います。

1週間くらい同じ睡眠時間で試してみると良いのかなと思います。その睡眠時間で、1日眠くならない時間が最適範囲なのかなと。

以上です、引き続きよろしくお願いいたします。