おい、そろそろ筋トレ再開しようぜ。（中々動こうとしない自分に言い聞かせるように。）

こんにちは、rinnshannです。

今日から3連休の方も多いでしょうか？ｍた、2週連続の3連休ともなります。毎週3連休ならいいのに…。と思っている方も多いかもしれません（笑）

それにしても、今年は（も？）暑い夏でしたね。6月末に梅雨明けの発表（速報値）がされましたが、一気に猛暑になって、35度超が続きましたし、史上初の6月40℃も記録されました。（梅雨明けの発表ですが、先日確定値が出て、1ヶ月ほど遅くなり、結局平均より数日遅い7月後半での梅雨明けとなりました。）

朝晩を中心に、ようやく涼しくなってきたということで、エアコンの出動も終了して、長かった夏も終了ということで。暑さ対策のために、試行錯誤しながら過ごしてきましたが、今年の検討結果を元に、来年の夏に活かせるようにしたいですね。

そして、これから考えるのは、寒くなった時にどう過ごすか、暖房を使わずに快適に過ごすためにということになります。

おい、そろそろ筋トレ再開しようぜ。

涼しくなったということは、私の筋トレ、ランニング生活も再開しなければいけません。これまでは、暑くて汗をかくからという理由で敬遠していましたが、その言い訳も使えませんよ(笑)

ということで、私のやる気がまたぽつぽつと出てきました。

まずは、徐々に自転車通勤だったのを徒歩通勤に変えていき、歩く量を増やすところからです。（しばらく自転車通勤をしていたからか、先日東大まで出かけた際に接続が悪く、御茶ノ水駅から東大まで1.5kmほど歩いたのですが、次の日足が痛くなりました(笑)）

ということで、まずは歩きましょう。筋トレとランニングも数か月サボった分、少しずつ始めて、負荷を入れて、毎日15分～30分くらいは時間を充てたいですね。

いつものメニューですが、

・通勤（平日毎日2往復）→徐々に早歩きへ、エレベーターは禁止。

・ランニング（毎日2km程度）→距離を長くできれば…。続けていくことも考え無理のない範囲で。

・筋トレ→腕、腹を中心に、肩回りの筋肉をほぐしていきたい

動けばポカポカと暖かくなっていくので、周りは寒いくらいがちょうど良いですね。暑いからという理由で運動をしないのは100歩譲ってアリとしても、寒いからという言い訳はなしですよ(笑)

まずは、運動に慣れていくことからです。やっていく中で、もう少し余裕が出てくるようになれば、プラスαで取り入れていきたいですね。

今年の冬は、暖房を削減するゲームを考えているので、光熱費をどれだけ下げても快適に過ごせるかについても検討したいと思っています。適度な運動を取り入れつつ、如何に暖かく過ごせるか、この冬も試行錯誤しながら過ごしていきたいと思います。

以上です、引き続きよろしくお願いいたします。