170cmと身長を伸ばすには？

こんにちは、rinnshannです。

某プロゲーマーの「男の170cm以下は人権無い」発言で、先日は話題になっていましたが、発言どうこうというよりも、私も発信者？として、発言そのものに気を付けなければいけないと再認識をした次第です。

ということで、今日のテーマは身長です。身長には、人それぞれ高い低いがありますし、人によって高い低いの基準があるのは当然かもしれません。

さて、私は毎年の健康診断の結果まで記事にするという変人です(笑)

ちなみに、昨年の身長は182.6cmだったということで、日本人全体で偏差値が69.4、日本人の上位約2.6％に入っているみたいです。

身長は遺伝だけで決まるものかどうか…。

身長は、80％～90％が遺伝で、残りが生活環境によって決定すると言われます。

親からの遺伝が最低でも80％ということで、生まれた時点で最終的な身長が全く決まってしまうのかといえば、そんなこともないような感覚があります。

例えば、少し古い文献になりますが、日本体育協会が出している「平成5年度日本体育協会スポーツ医・科学研究報告 No.Ⅵ 日本人青少年の最終身長予測と体力の発達に関する研究」

参考：https://www.japan-sports.or.jp/Portals/0/data/supoken/doc/studiesreports/1991_2000/H0506.pdf

によると、簡易的な身長予測式があり、

となるようです。性差の部分は、男性ならプラスで、女性ならマイナスということです。

ということで、この計算式を元に計算してみることにしました。

両親の身長ですが、父が約175cm、母が165cmということで、計算式に入力すると結果は、178.5cmということでした。

実際の身長が182.6cmなので、約4cmの差となっています。必ずしも保証されるものではないものですし、補正項として設定している数値が古い文献ということもあって、合っていないということも考えられますし、誤差の範囲なのかもしれません。

ただ、この結果は遺伝だけではないと言えるものになり得るものではないでしょうか。

前述の通り、遺伝が80％～90％で、残りが生活環境によって変わるものだとすれば、計算結果として算出される数値（178.5cm）が遺伝によるもので、実際の数値との差（4.1cm）が生活環境によるものだと仮定してみましょうか。（全く根拠もない暴論ですが…。）

ということで、私が幼少期にどんな生活環境だったかについてまとめてみました。もしかすると、幼少期に身長を伸ばせるヒントが隠されているかもしれません。

とにかく最初に言えるのは、私はとにかく夜寝ていたということです。あとは、昔ほどよく食べていました(笑)

テレビもあまり観なかったので、テレビ番組の話は周りとは話が合わなかったのは良い？思い出です。というわけで、小学生の間は21時頃就寝で朝7時半頃まで寝ていたと思います。あの頃は、10時間以上寝ていましたね(笑)

食事面でも、当時から好き嫌いはほとんどなく、給食も残したことはなく、総合的にかなり食べる方だったと思います。

そのおかげで、4年生の頃まで年間平均6cm伸び続けて、5～6年生の頃に身長増大のピークを迎え、2年間で20cm程度伸びたと思います。小学校入学から卒業まで身長順に並んだ時はクラスで列の後ろから2番目をキープしていました。卒業時で170cmになるかならないかくらいでしたね。

割と成長痛

部活動もあり、小学生の頃のように21時就寝ということにはなりませんでしたが、それでも22時か23時までには寝ていたように思います。7時過ぎに起床して、やはり最低8時間は寝ていましたね。食欲は相変わらずといったところでした。

中学校に入ってからも、クラスで身長順に並ぶと後ろから2番目をキープしていました。さすがに、年間に10cm伸びることはなく、年間に3～4cm伸びる感じでしたね。卒業する頃に、180cmになるかならないかくらいだったと思います。

高校生になると、一気に通学時間が長くなったということで、睡眠時間が一気に短くなりました。23時～24時の間に就寝で、起床時間は6時過ぎということで、睡眠時間は6時間～7時間となってしまいました。

睡眠時間が短くなると疲れやすいし、疲れが完全に取れないということで、そして、大学生、大学院生、社会人となるにあたって、睡眠の重要性を再確認しました。

28歳になりましたが、身長は現在にかけてもまだ少しずつ伸びています。年間1cm以内で身長の伸びでさすがにもう頭打ちという感じですね。

筋肉があると、身長が伸びなくなるというのはあるかもしれません。私は全然筋肉がないので(笑)

小学生～中学生の頃までは、しっかりと身長をのばすようにして、伸びが落ち着いてくる高校生で、少し鍛えるようにするというのが、今思うと身長を伸ばすことにおいての理想なのかもしれません。私は運動することがかなり苦手だったので、この年まで鍛えたことはありませんでしたが…。

自分の子供がいたとすれば、睡眠と食事をしっかりとってもらいたいと想像しました。自分が子どもの時は、スマートフォンもなかったですし、携帯も高校生まで持っていなかったので、幸いだったのかもしれませんね。

以上です、引き続きよろしくお願いいたします。