こんにちは、rinnshannです。
11月に入ってから一気に寒くなってきましたよね。最低気温が一桁前半の日が出てくるようになると、いよいよ室温が20度を本格的に下回るようになります。
ということで、先日にはいよいよ布団用の毛布を出しました。そして、もう少し寒くなると暖房の登場です。といっても電気毛布と湯たんぽのみで、エアコンやその他の暖房器具は使いません！（電気代削減のため）
寒いときはお風呂に。
また、非常に重要なのが寒い時期はお風呂もしっかりと入るようになります。しっかりと身体を温めてから、体温が下がってくると眠くなると言いますから、温度差を確保できるようにしています。
昨年までは、ランニングのために外に出る前に、風呂の給湯の設定をしておいて10分ほど外で走ってから、そのままタブレット端末をもって風呂に直行します。あまりに寒いので、そのまま1時間くらい浸かりっぱなしで、出る頃には暑さでクラクラになっています（笑）
※ヒートショックには注意です。ただでさえ、一人暮らしで周りに誰もいませんから、笑いごとではなく体調管理にはかなり気を付けるようにしています。
そういえば、昔はあまり大浴場が得意？ではなかったのですが、最近はホテルに宿泊する際には、大浴場があって時間に余裕があれば入るようにしています。大浴場の場合は、足が伸ばせるのが良いですよね。数は限られますが、露天風呂があるとさらに良いということが先日ようやくわかったところです。
ジムでトレーニング＋ジム風呂
現在、家から徒歩で15分～20分程度の場所にあるジムに行っていますが、これまではトレーニングを行った後シャワー等も浴びずにすぐに家に帰っていました。これは、風呂に入っても帰り道が暑いということで、汗だくになるからです。
ですが、今月からはトレーニングをした後にお風呂に入る習慣に変えました。お風呂セットもしっかりと持っていき、トレーニング後のお風呂も楽しむようにしていますね。しっかりと温まると、帰り道の晩秋の夜風が心地よく感じるくらいです。
むしろ、最近はジムでのトレーニングより風呂メインになっているような…。（笑）
理想はトレーニング45分と風呂15分の合計1時間ですが、トレーニング時間が少しずつ短くなっていきトレーニング30分と風呂30分ということになっています。そのうちトレーニングメインから風呂メインに変わっていくでしょうね（笑）
トレーニングで身体を動かすことを目的にしていますので、それを忘れることがないようにしたいです！（地味に冬のガス代が昨年比でかなり下がりそうで期待！）
以上です、引き続きよろしくお願いいたします。
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