毎週土曜日 週末のルーティン

こんにちは、rinnshannです。

30歳を目前として、少しずつ体の劣化を感じているところですが、一昨年頃から一気に腰痛、肩コリ、首コリがやってきてしまいました。仕事、プライベートにかかわらずPC作業をし続けていることによる運動不足が主な要因と思います。

これでまでは、整体に通って、身体の歪みを元に戻していき、少しずつ運動を取り入れていました。また、2023年からいくつかのことを始めています。

・週1のカラオケを導入（2月～）

・週1のジム通い開始（4月～）

・3週間に1回のペースで整体（2021年～）

・週3日～4日くらい（天気が悪くなければ）夜のランニング（2020年～、途中中断あり。）

カラオケを運動とするかについては、私は全身を動かして歌唱しますし、消費カロリーから考えると相当かなということで。

週に1度の運動日

土曜日というと、平日5日間労働をして疲れて遅くまで寝ているという人もいると思います。そうなれば、平日は仕事で体を動かしていても、休日は運動量がかなり減っていることも十分に考えられるわけですね。

私は以前から、土曜の朝活ということで、何か予定があれば土曜の朝一番の時間に設定・予約をするようにしています。自分で決めて予約したのですから、さすがに動かざるを得ません。（ダメ！ドタキャン！）

朝6時半起床→軽く身支度をして移動→

7時過ぎに「まねきねこ」到着→約4時間熱唱（笑）→

11時30分帰宅→昼食＆自由時間→

→18時頃までPC作業（ポイ活＆ブログ等）→夕食→

ジムに移動→主に上半身を鍛える＆シャワー（計2時間）→

22時30分帰宅→自由時間→24時までに就寝

カラオケで500キロカロリー以上、ジムでも500キロカロリーを消費したとすれば十分かなと。主目的としては、カラオケは点数の上昇、ジムは運動不足解消＆筋肉量の増加とすれば、消費カロリーは二の次で良いのですが…。

整体の予約日の場合は、午前中はカラオケの代わりに整体へ行って、午後は同様の予定です。（カラオケは翌日曜の朝にします。）

土曜は朝のカラオケ（または整体）と夜のジムをしっかりと習慣化させて、週末の活動量もしっかりと確保したいと思います。最終的には、週に1回ジムでトレーニングをして全身をしっかりと動かし、整体を月に1回として身体を整えたいと思っています。本来の痛み知らずの20代、30代の身体に戻していきたいですよね。

一度痛みを知ってしまったので、これが完全になくなったとすれば相当快感なのかなと楽しみにしています。20代のうちに痛みを知れたことはむしろ幸運なのかもしれません。身体は動かそうと思えば動かせますし、これが高齢になってから始まっていたとすれば、対策は今より難しかったと思っています。

（ブログ書いている時間があるなら、身体動かせよと言われればそれまでなのですがね。私はわがままなので、したいことはしたいですし、しなくてもよい我慢はしたくありません。）

以上です、引き続きよろしくお願いいたします。