こんにちは、rinnshannです。
私の20代も残り1か月ほどとなりました。20代は学生～就職～中堅社員へと、ライフステージが大きな変化がありました。これが30代になると、（機会があれば）転職、（機会があれば）結婚、（機会があれば）子供、というように自発的な活動があれば、変化がある可能性はありますが、逆に言うとそれらがなければ「現状維持」が続いてしまうことになります。
歳をとると新しいことができなくなっていくと聞きますが、自発的に新しいことを取り入れて、勉強して、運動もして、脳の劣化スピードを抑えていきたいと思っています。
30代へのカウントダウン
歳はとりたくないね。なんて話をよく聞きますが、年々長時間寝られなくなっていくという話を聞きます。私は、今のところ、睡眠時間が一番少なかったのは20代前半で、大学院生の頃でしたね。
10代前半以下（9時間前後）＞20代後半（現在）＞10代後半（7時間）＞20代前半（～6時間）
たぶん、私の各世代の時の睡眠時間の比較はこんな感じ（笑）
今のところ、寝られなくなるというのが、中々イメージができないのですが、
HPを例に、
子供の頃は、一晩ぐっすり寝れば、朝にはHP100まで回復できる
歳をとると、朝のHPは90→80→…、と段々とフルまで回復しなくなるというか、最大値がそこまで下がっていく。
なんて話もよく聞きます。
寝付きは良い、トータルの睡眠時間も長め、ただ…。
寝付きはかなり良いはず。毎晩寝ようと思ってから5分以内には寝ているはず。（記憶がないので。）
私は今のところ、平日は7.5～8時間寝るように心がけています。
良くなってほしいのは夜間頻尿ですね。1回か2回起きます。8時間寝たといっても、途中で起きていれば効果は半減です。
今後数年の目標としては、寝具を一新することも考えています。1日の約1/3は睡眠時間になりますので、有意義な時間にしたいところですよね。
歩数目標値とアプリでの管理
ただ、最近は夜のランニングと筋トレを始めてから、夜間頻尿がなくなってきたので、体内に余分な水分が溜まっているのかもしれません。（運動を続けつつしばらく様子見です！）
通勤2往復とランニング、その他の移動等で1日約8,000歩になる→標準目標
となると、平日は1日10,000歩→努力目標
そして、土曜日はさらに歩数を増やして15,000歩を目指したいと思います。（日曜は、無理をせずに5,000歩として、週末平均で1万歩ですね。）
歩数の管理は様々なアプリ（今のところ、「Tヘルスケア」＆「楽天ヘルスケア」を利用中）があるので、基本スマートフォンで管理ですね。（肌身離さずということになります。持たないと数値が反映されません。）
以上です、引き続きよろしくお願いいたします。
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