こんにちは、rinnshannです。
8月も残り1週間となりましたね。先週末までお盆休みということでしたので、お盆明けとなった今週は半分休みボケの中で仕事をされていた方も多かったかもしれませんね。私の場合は、カレンダー通りで仕事をしていましたので、普段通りを過ごせていました。（3泊4日の出張はやはり疲れましたが…。）
ただ、あと3日間代休を取得することができるのです。（精神的余裕あり！！！）
8月はジムに行けていない！
今月は、ジムに行く頻度がかなり少なくなっています。月前半は体調不良になり、お盆期間は出張で1週間以上の期間ジムに行けていませんでした。
お盆の出張も終わったということで、これまでサボってきた分ジムにしっかりと行きたいと思います。
また、体調不良により、身体を休めて不調を治すことを第一に考えましたが、その分筋力が落ちてしまいました。また、一度ジムに行けない（行かない）期間を挟むと、次の1回に行くことに普段以上に壁を感じるというものです。
体調不良と筋力低下
風邪などの病気にかかると、私たちの体は病原体と戦うために多くのエネルギーを消費します。その間、食欲不振に陥ったり、消化機能が低下したりすることで、十分な栄養を摂取できなくなることがあります。
私の場合、今回は喉風邪でしたので、熱が出ることもなく食欲がなくなるといったことはありませんでした。ただし、扁桃腺の辺りが腫れたことで、気道が狭くなり仰向けで1日～2日寝られなかったのがいつもより辛かったです。
筋力低下とトレーニングによる回復
体調不良で寝込んでいた期間とジムをサボっていた期間については、体を動かす機会が減り、筋肉を使うことが少なくなるため、筋力が低下してしまいます。一気に筋力が落ちたことを実感していますね。
特に、数日間寝込んでいたとなると、筋力の低下は顕著に現れやすくなります。普段から運動をしている方でも、体を動かさない期間が続くと、筋肉は少しずつ失われていきます。これが、体力の低下として実感される主な理由です。
ジムの再開直後と筋力回復期には、無理のない範囲で少しずつ体を動かすことから始めていき、軽いストレッチやウォーキングなど、負担の少ない運動から再開していきたいと思っています。
また、バランスの取れた食事を心がけ、しっかりと栄養を摂ることも大切です。焦らず、自分のペースで少しずつ元の生活に戻していきたいですね。
以上です、引き続きよろしくお願いいたします。
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