2025年も健康診断がやってきた。その前にしっかりと準備を。

こんにちは、rinnshannです。

今月で31歳の1年が終わり、32歳ということになりました。31歳の1年を振り返ってみると、これまでの人生で最も充実した1年だったと言えます。1年半ぶりに海外出張にも行きましたし、社外での業務もこれまで以上に多くなりました。

そして、身体のメンテナンスを強化した1年ともいえるかもしれませんね。

そして今年も、この時期がやってきました。そう、健康診断です。

毎年「オールA」を目指して！と言いながら、結局「B」がいくつかあって、中々オールAというのは難しいところです。もちろん、今年も例年通り「オールA」を第一目標として、健康診断までの日々を過ごしていました。

昨年の健康診断については以下の通りです。

今年も健康診断の時期が…。運動習慣を強化！

今が健康診断の私にとっての理想的な時期？

私が毎年健康診断を行っている病院まで、自転車で30分弱ほど。

ただでさえ、今の時期でも運動すると汗だくになるので、暑くなる前に済ませたいところです。また、雨が降ると自転車に乗れないので、梅雨入りする前に、ということで5月のうちに終わらせたい。と私は思っているのですが、皆さんはいかがでしょうか？

暑いのはともかくとして、極端に寒い時期だと何となく数値に良くない気もするので、夏前か秋が良いのかなと勝手に思っています。別に秋でも良いのですが、就職して一番最初の健康診断が4月だったので、そのまま夏前に済ませることで落ち着きましたね。（季節によって数値は変わるのでしょうか？）

食事＆睡眠＆運動を理想的な状況に。

健康の基本は、食事・睡眠・運動（・ストレス発散）と思っています。それぞれについて、私の過ごし方を改めてお知らせしたいと思います。

食事編

健康診断前の1か月間は、とにかく身体を良い状態に持っていく＆維持することを第一にして行動するようにしています。

今年は玄米を混ぜることから始めて、現在は麦の割合を高めている状況です。（現時点では白米：麦＝4：6）

食事については、出張時を除いて基本自炊にして、通常以上に栄養バランスも自分なりに整えていきたいと思っています。

睡眠編

睡眠については、（土曜日は難しいかもしれませんが、）毎日最低7.5時間、できれば8時間を目標にして、睡眠の質を上げたいと思っています。しっかり休養することは、効率的な運動にもつながりますが、しっかりと運動をすることによって、身体を疲れさせればぐっすりと眠れるのではないかなと考えています。

いわゆる大人になってから、「あぁ、身体の底から疲れた」といった感覚がほとんどなかったような気がします。もちろん、徹夜でPCカタカタで疲れたというようなことはありましたが、運動量自体はそこまででもないので、それとは違う感覚ですね。（毎日のなんとなく「疲れた」の解消へ。）