こんにちは、rinnshannです。
30代に突入してから幾年というほどでもないですが、これまでの無茶？が祟ったのか、肩こり・首こり・腰痛と身体の不調を感じるようになってきました。
姿勢は悪い上に、座っている時間も非常に長いということで、なるべくしてなったということかもしれません。
※現在、20代後半以前の方に忠告をしておきますが、もし座っている時間が長く、姿勢が悪いといわれたことがある場合は、30代になる前に発現する可能性があるのでご注意ください。
運動不足を痛感しているところで、遅いかもしれませんが昨年からジムに通い始めて1年ほどが経過しています。週1で様子を見ていましたが、運動量としてはまだ不足しているようで、日数を増やしていきたいと思っています。（仕事で身体を動かせるのが理想ですが…。）
週1から週2へ。週2から週3へ。…
これまでは、週1（土日夜のどちらか）のペースで通っていたジムですが、今月からジムに行くペースを週2に増やしています。土日のどちらか1日と平日の仕事終わりの1日の2日間です。土日の場合は、夜に向けて時間の調整がしやすいですが、平日の場合は仕事もありますので、調整するのが難しい。
ただし定時退社できれば、割と時間に余裕ができそうです。
理想は定時退社17:30頃→帰宅、食事、準備→ジム20:00頃→再帰宅21:30頃→入浴という流れでしょうか。
そして、そんな気がしているだけかもしれませんが、週2にしてから何となく筋肉もついてきたような…。
この調子で続けていきたいところです。
週2に慣れたら週3、週4へ
週2に慣れた段階で、次は週3に増やしていこうと思っています。週3の場合は、月・水・土、火・木・土 or 日、水・金・日の3日になるかなあと思っています。
さらに週3に慣れれば、次は週4です。その段階で都度払いをしていたのを月額会員へ移行する予定です。都度払いと月額会員のコストメリットの境界が週3.5日以上なので。
月額会員になれば、週4から一気に毎日通うようにしようかと思っています。30分でも、1時間でも良いので毎日行くことを自分に課していくつもりです。1ヶ月毎日行けるようになると、これは完全に習慣にすることができるようになると思っています。
夏になると運動量が必ず落ちるので（徒歩通勤→自転車通勤へ）その対策ということで、暑さが本格化する前に慣れていきたいと思っています。
4月は週2（都度払い）、5月は週3（都度払い）、6月以降毎日（月額会員）という流れで慣れていければと。
以上です、引き続きよろしくお願いいたします。
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